• সর্বশেষ
  • চাকুরির বিজ্ঞপ্তি
    • টপ জবস্
    • বিদেশ চাকুরি
    • বেসরকারি চাকুরি
    • সরকারি চাকুরি
  • শিক্ষাঙ্গণ
    • প্রাথমিক শিক্ষা
    • মাধ্যমিক ও উচ্চশিক্ষা
    • এমপিও সংক্রান্ত বিজ্ঞপ্তি
    • শিক্ষা বোর্ড সমূহ
      • ঢাকা শিক্ষা বোর্ড
      • কুমিল্লা শিক্ষাবোর্ড
      • চট্টগ্রাম শিক্ষা বোর্ড
      • কারিগরি শিক্ষাবোর্ড
      • মাদ্রাসা শিক্ষা বোর্ড
      • ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
      • রেজিষ্ট্রেশন ও ফরমফিলাপ
  • এস্যাইনমেন্ট ২০২১
    • প্রাথমিকের অ্যাসাইনমেন্ট
    • মাধ্যমিকের এসাইনমেন্ট
    • মাদ্রাসার অ্যাসাইনমেন্ট
    • কারিগরি অ্যাসাইনমেন্ট
    • তথ্য ভান্ডার
  • আন্তর্জাতিক
  • জাতীয়
  • প্রিমিয়াম বিজ্ঞপ্তি
Read English Version
বাংলা নোটিশ
  • সর্বশেষ
  • চাকুরির বিজ্ঞপ্তি
    • টপ জবস্
    • বিদেশ চাকুরি
    • বেসরকারি চাকুরি
    • সরকারি চাকুরি
  • শিক্ষাঙ্গণ
    • প্রাথমিক শিক্ষা
    • মাধ্যমিক ও উচ্চশিক্ষা
    • এমপিও সংক্রান্ত বিজ্ঞপ্তি
    • শিক্ষা বোর্ড সমূহ
      • ঢাকা শিক্ষা বোর্ড
      • কুমিল্লা শিক্ষাবোর্ড
      • চট্টগ্রাম শিক্ষা বোর্ড
      • কারিগরি শিক্ষাবোর্ড
      • মাদ্রাসা শিক্ষা বোর্ড
      • ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
        • একাদশ শ্রেণিতে ভর্তি
      • রেজিষ্ট্রেশন ও ফরমফিলাপ
  • এস্যাইনমেন্ট ২০২১
    • প্রাথমিকের অ্যাসাইনমেন্ট
    • মাধ্যমিকের এসাইনমেন্ট
    • মাদ্রাসার অ্যাসাইনমেন্ট
    • কারিগরি অ্যাসাইনমেন্ট
    • তথ্য ভান্ডার
  • আন্তর্জাতিক
  • জাতীয়
  • প্রিমিয়াম বিজ্ঞপ্তি
বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করুন
No Result
View All Result
বাংলা নোটিশ
  • সর্বশেষ
  • চাকুরির বিজ্ঞপ্তি
    • টপ জবস্
    • বিদেশ চাকুরি
    • বেসরকারি চাকুরি
    • সরকারি চাকুরি
  • শিক্ষাঙ্গণ
    • প্রাথমিক শিক্ষা
    • মাধ্যমিক ও উচ্চশিক্ষা
    • এমপিও সংক্রান্ত বিজ্ঞপ্তি
    • শিক্ষা বোর্ড সমূহ
      • ঢাকা শিক্ষা বোর্ড
      • কুমিল্লা শিক্ষাবোর্ড
      • চট্টগ্রাম শিক্ষা বোর্ড
      • কারিগরি শিক্ষাবোর্ড
      • মাদ্রাসা শিক্ষা বোর্ড
      • ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
        • একাদশ শ্রেণিতে ভর্তি
      • রেজিষ্ট্রেশন ও ফরমফিলাপ
  • এস্যাইনমেন্ট ২০২১
    • প্রাথমিকের অ্যাসাইনমেন্ট
    • মাধ্যমিকের এসাইনমেন্ট
    • মাদ্রাসার অ্যাসাইনমেন্ট
    • কারিগরি অ্যাসাইনমেন্ট
    • তথ্য ভান্ডার
  • আন্তর্জাতিক
  • জাতীয়
  • প্রিমিয়াম বিজ্ঞপ্তি
No Result
View All Result
বাংলা নোটিশ
No Result
View All Result

বিভিন্ন খাবারের উৎস, খাদ্য পিরামিড, স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক খাদ্য

by Khadizatul Swarna
March 17, 2021
in অ্যাসাইনমেন্ট সমাধান, তথ্য ভান্ডার, স্কুল এ্যাসাইনমেন্ট সমাধান ২০২১
A A
14k
SHARES
50k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

প্রিয় বন্ধুরা! আজকের আলোচনায় বিভিন্ন খাবারের উৎস, খাদ্য পিরামিড, স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক খাদ্য ও শিক্ষার্থী হিসেবে ২৪ ঘণ্টার একটি রুটিন তৈরি করা হয়েছে।

১. বৃহস্পতিবার প্রমার আম্মু চাল, ডাল, উদ্ভিজ্জভোজ্য তেল, সবজি এবং মাংস মিশিয়ে খিচুড়ি রান্না করলেন।

বিকেলে প্রমা পেয়ারা খেতে খেতে তার আব্বুকে বললো যে কাল তারা বাইরে বেড়াতে যাবে এবং বাইরে খাবে।

কথামত শুক্রবারে তারা বাইরে গিয়ে দুপুরে ফ্রাইড রাইস, ফ্রাইড চিকেন, সফট ড্রিংক এবং বিকেলে বার্গার খেলো।

ক) প্রমার গৃহীত খাবারগুলোর মধ্যে কোন খাবারটি ভিটামিন E সমৃদ্ধ?

খ) উল্লেখিত খাবারগুলোর মধ্যে কোন খাবার উদ্ভিজ্জ উৎস ও কোন কোন খাবার প্রাণিজ উৎস থেকে পাওয়া যায় তা ছকের মাধ্যমে দেখাও।

গ) বৃহস্পতিবার প্রমার গৃহীত খাবারের একটি সুষম খাদ্য পিরামিড এঁকে উপস্থাপন কর।

ঘ) প্রমার স্বাস্থ্য রক্ষায় কোন দিনের খাবারটি অধিকতর সহায়ক? যুক্তিসহকারে বিশ্লেষণ কর।

ক.

প্রমার গৃহীত খাবারগুলোর মধ্যে উদ্ভিজ্জভোজ্য ভিটামিন E সমৃদ্ধ।

আপনি পছন্দ করতে পারেন-

দিনাজপুর শিক্ষাবোর্ড এইচএসসি বৃত্তির ফলাফল ২০২০ প্রকাশ

ঢাকা শিক্ষাবোর্ড এইচএসসি বৃত্তির ফলাফল ২০২০ প্রকাশ

সমন্বিত উপবৃত্তি কর্মসূচী শিক্ষার্থীদের আবেদন ফরম

খ.

উল্লেখিত খাবারগুলোর মধ্যে যে খাবার উদ্ভিজ্জ উৎস ও যে খাবার প্রাণিজ উৎস থেকে পাওয়া যায় তা ছকের মাধ্যমে দেখানো হলো-

উদ্ভিজ্জ উৎসঃ

  • চাল,
  • ডাল,
  • সবজি,
  • পেয়ারা,
  • ফ্রাইড রাইস।

প্রাণিজ উৎসঃ

  • মাংস,
  • ফ্রাইড চিকেন,
  • বার্গার।

গ.

বৃহস্পতিবার প্রমার গৃহীত খাবারের একটি সুষম খাদ্য পিরামিড এঁকে উপস্থাপন করা হলো-

বৃহস্পতিবার প্রমার গৃহীত খাবারগুলো হলো- পেয়ারা, ফ্রাইড রাইস, ফ্রাইড চিকেন, সফট ড্রিংক এবং বার্গার। এই খাদ্যগুলো দ্বারা গঠিত খাদ্য পিরামিডের দিকে তাকালেই কোন ধরনের খাদ্য উপাদান কতটুকু খেতে হয় তার ধারণা পাওয়া যায়।

শর্করাকে নিচে রেখে পরিমাণ বিবেচনা করে পর্যায়ক্রমে শাক-সবজি, ফলমূল, আমিষ, স্নেহ ও চর্বি জাতীয় খাদ্যকে সাজালে যে কাল্পনিক পিরামিড তৈরি হয়, তাকে সুষম খাদ্য পিরামিড বলে।

(ছবিতে দেখুন)-

 

বিভিন্ন খাবারের উৎস, খাদ্য পিরামিড, স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক খাদ্য

ঘ.

  • প্রমার স্বাস্থ্য রক্ষায় বৃহস্পতিবারের খাবারটি অধিকতর সহায়ক। যুক্তিসহকারে বিশ্লেষণ করা হলো।
  • বৃহস্পতিবার প্রমার আম্মু চাল, ডাল, উদ্ভিজ্জভোজ্য তেল, সবজি এবং মাংস মিশিয়ে খিচুড়ি রান্না করলেন।

খিচুড়িতে নানা ধরনের পুষ্টি উপাদানের সংমিশ্রণ থাকে।

এতে আমিষ, প্রোটিন, ভিটামিন, স্নেহ পদার্থ, খনিজ লবণ ইত্যাদি খাদ্য উপাদান রয়েছে। যা সুষম খাবারের বৈশিষ্ট্য। এছাড়াও প্রমা বিকেলবেলা পেয়ারা খেয়েছে, যাতে ভিটামিন ‘সি’ রয়েছে।

সুষম খাদ্য দেহের গঠন, বৃদ্ধিসাধন, ক্ষয়পূরণ ও রক্ষণাবেক্ষণ করে। দেহে তাপ উৎপাদন করে, কর্মশক্তি প্রদান করে। সুষম খাদ্য রোগ প্রতিরোধ করে, দেহকে সুস্থ, সবল এবং কর্মক্ষম রাখে।

  • পক্ষান্তরে, প্রমা শুক্রবারে ফ্রাইড রাইস, ফ্রাইড চিকেন, সফট ড্রিংক এবং বার্গার খেলো।

এই খাবারগুলো জাঙ্ক ফুড বা ফাস্ট ফুড নামে সুপরিচিত। জাঙ্ক ফুড বা ফাস্ট ফুড হচ্ছে এমন এক ধরনের খাবার, যা স্বাস্থ্যগত উপাদানের পরিবর্তে মুখোরচক স্বাদের জন্য উৎপাদন করা হয়।

সুস্বাদু করার জন্য এতে প্রায়শই অতিরিক্ত রাসায়নিক পদার্থ থাকে যেগুলো অস্বাস্থ্যকর। ফাস্টফুডে সাধারণত প্রচুর পরিমানে প্রাণিজ চর্বি ও চিনি থাকে। বার্গার, ফ্রাইড চিকেনে উচ্চমাত্রায় প্রাণিজ চর্বি থাকে।

সফট ড্রিংক এ অতিরিক্ত চিনি থাকে। আমরা যখন অধিক পরিমাণে চর্বিজাতীয় খাবার খাই, তখন আমাদের দেহ এগুলোকে চর্বিকলায় রূপান্তরিত করে এবং অধিক পরিমাণে চিনি আমাদের দাঁত ও ত্বককে নষ্ট করে দিতে পারে।

  • উপরোক্ত আলোচনা থেকে প্রতীয়মান হয় যে, প্রমার স্বাস্থ্য রক্ষায় বৃহস্পতিবার তথা সুষম খাবারটি অধিকতর সহায়ক।

 

বিভিন্ন খাবারের উৎস, খাদ্য পিরামিড, স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক খাদ্য

 

২. শিক্ষার্থী হিসেবে তোমার ২৪ ঘণ্টার একটি রুটিন তৈরি কর এবং সেখানে নিম্নলিখিত বিষয়গুলো উপস্থাপন কর।
ক) তিনবেলার খাবার, টিফিন ও বিকালের নাস্তা
খ) বিশ্রাম (ঘুম) ও শরীরচর্চা
গ) সারাদিনের কার্যাবলী (পড়ালেখা, ঘরের কাজ, বাইরের কাজ ইত্যাদি)
ঘ) খেলাধুলা (বাড়িতে)
ঙ) প্রার্থনা
চ) অবসর

শরীরই মানুষের প্রথম পরিচয়। তাই শরীরকে মানুষের জীবন সংগ্রামের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার বলা যেতে পারে। এই হাতিয়ারকে ঠিক রাখার দায়িত্ব আমাদেরই। মানুষের জীবনে নিয়মিতভাবে ঘুম, খাওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়া আবশ্যক। এগুলো মানুষের শরীরের বিভিন্ন অংশকে সঠিক ভাবে কাজ-কর্ম করতে সাহায্য করে।

শিক্ষার্থী হিসেবে আমার ২৪ ঘণ্টার একটি রুটিন তৈরি করা হলোঃ

  • ভোর ৫:০০ টায় – ঘুম থেকে উঠা।
  • ৫:২০ টায় – প্রার্থনা।
  • ৫:৪০ টায় – হালকা নাস্তা।
  • সকাল ৬:০০ টায় – শরীরচর্চা।
  • ৬:৩০ টায় – সকালের নাস্তা।
  • ৭:০০ টায় – পড়তে বসা (গণিত, ইংরেজি)।
  • ৯:০০ টায় – ব্যাগ, পড়ার টেবিল গুছানো।
  • ৯:৩০ – দুপুর ১:০০ টায় – বিদ্যালয়ে অবস্থান(টিফিনের সময় টিফিন করা)।
  • দুপুর ১:১০ টায় – ফ্রেশ হওয়া, প্রার্থনা করা।
  • ২:০০ টায় – দুপুরের খাবার।
  • ২:৩০ – বিকেল ৪:৩০ টায় – বিশ্রাম নেয়া।
  • বিকেল ৪:৪৫ টায় – প্রার্থনা।
  • ৫:০০ টায় – অবসরে খেলাধুলা করা।
  • সন্ধ্যা ৬:০০ টায় – প্রার্থনা, হালকা নাস্তা।
  • ৬:৩০ টায় – পড়তে বসা।
  • রাত ৮:০০ টায় – প্রার্থনা।
  • ৮:৩০ টায় – রাতের খাবার।
  • ৯:০০ – ১১:০০ টায় – পড়ালেখা।
  • ১১:১০ – ভোর ৫:০০ টায় – ঘুম।

 

আরো দেখুন-

  • খাদ্য লবণ ও বালুর মিশ্রণ থেকে উপাদানসমূহ পৃথক করণ পরীক্ষণ
  • মানব কল্যাণ ও উন্নয়নের জন্য গৃহীত সকল কর্মসূচি ও ঘৃণা
সকল স্তরের শিক্ষা সংক্রান্ত সঠিক তথ্য, সরকারি-বেসরকারি চাকুরি বিজ্ঞপ্তি, চাকুরির পরীক্ষা, এডমিট কার্ড, পরীক্ষার রুটিন, সরকারি বেসরকারি বৃত্তি, উপবৃত্তি ও প্রশিক্ষণ সংক্রান্ত তথ্য সবার আগে পেতে আমাদের ফেসবুক পেইজটি Follow করে রাখুন।

ইউটিউবে সর্বশেষ আপডেট পেতে বাংলা নোটিশ ডট কম এর ইউটিউব চ্যানেলটি Subscribe করে রাখুন।

আপনার প্রতিষ্ঠানের যেকোন বিজ্ঞপ্তি, খবর, নোটিশ ও জাতীয় রাজনৈতিক বিষয়ে লেখা প্রকাশ করতে চাইলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

দেশের অন্যতম প্রিয় অনলাইন পোর্টাল সর্বদাই সত্য ও বস্তুনির্ভর তথ্য প্রকাশে বদ্ধপরিকর।

আপনার যেকোন অভিযোগ আপত্তি ও পরামর্শ সাদরে গ্রহণ করা হবে।

এই বিভাগের আরও খবর

দিনাজপুর শিক্ষাবোর্ডে এসএসসি ফরম পূরণের সময় বৃদ্ধি, দিনাজপুর বোর্ডে ২০২১ সালের এসএসসি পরীক্ষার Online ফরম পুরণ বিজ্ঞপ্তি, দিনাজপুর বোর্ডে ২০২০ সালে ৯ম শ্রেণিতে উত্তীর্ণদের সনদ প্রদান বিজ্ঞপ্তি

দিনাজপুর শিক্ষাবোর্ড এইচএসসি বৃত্তির ফলাফল ২০২০ প্রকাশ

3 hours ago
ঢাকা শিক্ষাবোর্ড এইচএসসি বৃত্তির ফলাফল ২০২০ প্রকাশ, ঢাকা শিক্ষাবোর্ডে ২০২১ সালে ৮ম শ্রেণিতে রেজিষ্ট্রেশন বিজ্ঞপ্তি, ঢাকা শিক্ষাবোর্ডের ২০২০ জেএসসি রেজিষ্ট্রেশন কার্ড বিতরণ সময়সূচী,এসএসসি ২০২১ এর নতুন কেন্দ্র স্থাপন ও পরিবর্তনে ঢাকা বোর্ডের বিজ্ঞপ্তি, ২০২০ সালের জেএসসি পরীক্ষার শিক্ষার্থীদের ফরম পূরণের বিজ্ঞপ্তি - ঢাশিবো, ৮ম শ্রেণিতে বাদপড়া শিক্ষার্থীদের রেজিস্ট্রেশনের সুযোগ দিল ঢাশিবো

ঢাকা শিক্ষাবোর্ড এইচএসসি বৃত্তির ফলাফল ২০২০ প্রকাশ

4 hours ago
সমন্বিত উপবৃত্তি কর্মসূচী শিক্ষার্থীদের আবেদন ফরম, উপবৃত্তির আবেদন ফরম, সমন্বিত উপবৃত্তি তথ্য ফরম

সমন্বিত উপবৃত্তি কর্মসূচী শিক্ষার্থীদের আবেদন ফরম

2 days ago
কুমিল্লা শিক্ষাবোর্ড এইচএসসি বৃত্তির ফলাফল ২০২০ HSC Scholarship Result, ২০২১ সালের এসএসসি ফরম ফিলাপ প্রসঙ্গে কুমিল্লা বোর্ডের জরুরী বিজ্ঞপ্তি, কুমিল্লা বোর্ড এসএসসি ২০২১ ফরম পূরণ বিজ্ঞপ্তি ও গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশনা, কুমিল্লা বোর্ডের এইচএসসি ২০২০ এর একাডেমিক ট্রান্সক্রিপ্ট বিতরণ, এইচএসসি -২০২০ এর ফল প্রকাশ ও রিভিউ বিজ্ঞপ্তি : কুমিল্লা বোর্ড,একাদশ শ্রেণির বিভাগ পরিবর্তন সংক্রান্ত কুমিল্লা বোর্ডের বিজ্ঞপ্তি

কুমিল্লা শিক্ষাবোর্ড এইচএসসি বৃত্তির ফলাফল ২০২০ HSC Scholarship Result

4 days ago
Next Post
সহপাঠীর মুনাফিকী আচরণ দূর করা ও মুমিন হওয়ার পদক্ষেপ

সহপাঠীর মুনাফিকী আচরণ দূর করা ও মুমিন হওয়ার পদক্ষেপ

চারপাশের নানা নিদর্শন উল্লেখসহ আল্লাহর একত্ববাদের উপর প্রতিবেদন

চারপাশের নানা নিদর্শন উল্লেখসহ আল্লাহর একত্ববাদের উপর প্রতিবেদন

Leave Comment

আপনার আজকের অফার

ক্যাটাগরি ভিত্তিক দেখুন

বাংলা নোটিশ ডট কম

বাংলাদেশের একমাত্র অফিসিয়াল নিউজ পোর্টাল

সম্পাদক ও প্রকাশক: আনসার আহাম্মদ ভূঁইয়া

আপনার প্রতিষ্ঠানের চাকুরি, ভর্তি, পরীক্ষাসহ যেকোন বিজ্ঞপ্তি প্রকাশ করুন খুব সহজে;

বিজ্ঞপ্তি:
মোবাইল: 01737-011052, 01970-447979;
ইমেইল: news@banglanotice.com

বিজ্ঞাপণ: ads@banglanotice.com

অফিস: আরিয়ান টেকসাপোর্ট, আজিয়ারা, নাঙ্গলকোট, কুমিল্লা;

বাংলাদেশের একমাত্র অফিসিয়াল নিউজ পোর্টাল

জনপ্রিয় ক্যাটাগরি দেখুন

গুরুত্বপূর্ণ লিংক

  • শিক্ষামন্ত্রণালয়;
  • মাউশি;
  • শিক্ষাবোর্ড;
  • যুগান্তর;
  • প্রথম আলো;
  • দৈনিক শিক্ষা;
  • জনপ্রশাসন;
  • সফটডোজ;
  • টেকসাপোর্ট;

এখন অনলাইনে আছেন

সর্বশেষ আপডেট

২০২১ সালের ৬ষ্ঠ থেকে ৯ম শ্রেণি ৩য় সপ্তাহের এ্যাসাইনমেন্ট প্রকাশিত

শিক্ষা প্রতিষ্ঠান জমি সংক্রান্ত বিষয়ে কুমিল্লা শিক্ষা বোর্ডের জরুরী নির্দেশনা

A situation when I did something brilliant and somebody congratulated.

২০২১ শিক্ষাবর্ষে ৬ষ্ঠ থেকে ৯ম শ্রেণি ২১ সপ্তাহের এ্যাসাইনমেন্ট ও শর্ট সিলেবাস

এইমাত্র আগত-

  • দিনাজপুর শিক্ষাবোর্ড এইচএসসি বৃত্তির ফলাফল ২০২০ প্রকাশ
  • ঢাকা শিক্ষাবোর্ড এইচএসসি বৃত্তির ফলাফল ২০২০ প্রকাশ
  • সমন্বিত উপবৃত্তি কর্মসূচী শিক্ষার্থীদের আবেদন ফরম
  • কুমিল্লা শিক্ষাবোর্ড এইচএসসি বৃত্তির ফলাফল ২০২০ HSC Scholarship Result
  • এইচএসসি বৃত্তি ২০২০ – কোন বোর্ডের কতজন আর কত টাকা দেওয়া হবে
  • গোপনীয়তা নীতি
  • শর্তাবলী
  • আমাদের সম্পর্কে
  • বিজ্ঞাপন

© প্রকাশক কর্তৃক স্বত্ত সংরক্ষিত ২০১৯-২০২১ বাংলা নোটিশ - Design and Developed By আরিয়ান টেকসাপোর্ট.

No Result
View All Result
  • সর্বশেষ
  • চাকুরির বিজ্ঞপ্তি
    • টপ জবস্
    • বিদেশ চাকুরি
    • বেসরকারি চাকুরি
    • সরকারি চাকুরি
  • শিক্ষাঙ্গণ
    • প্রাথমিক শিক্ষা
    • মাধ্যমিক ও উচ্চশিক্ষা
    • এমপিও সংক্রান্ত বিজ্ঞপ্তি
    • শিক্ষা বোর্ড সমূহ
      • ঢাকা শিক্ষা বোর্ড
      • কুমিল্লা শিক্ষাবোর্ড
      • চট্টগ্রাম শিক্ষা বোর্ড
      • কারিগরি শিক্ষাবোর্ড
      • মাদ্রাসা শিক্ষা বোর্ড
      • ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
      • রেজিষ্ট্রেশন ও ফরমফিলাপ
  • এস্যাইনমেন্ট ২০২১
    • প্রাথমিকের অ্যাসাইনমেন্ট
    • মাধ্যমিকের এসাইনমেন্ট
    • মাদ্রাসার অ্যাসাইনমেন্ট
    • কারিগরি অ্যাসাইনমেন্ট
    • তথ্য ভান্ডার
  • আন্তর্জাতিক
  • জাতীয়
  • প্রিমিয়াম বিজ্ঞপ্তি

© প্রকাশক কর্তৃক স্বত্ত সংরক্ষিত ২০১৯-২০২১ বাংলা নোটিশ - Design and Developed By আরিয়ান টেকসাপোর্ট.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist