প্রিয় শিক্ষার্থী বন্ধুরা, আজ তোমাদের জন্য অষ্টম শ্রেণির হিন্দু ধর্ম ও নৈতিক শিক্ষা বিষয়ের ৫ম এসাইনমেন্ট এর গোমুখাসন বাসায় অনুশীলন করে এবং তার আলোকে একটি প্রতিবেদন নিয়ে আলোচনা করবো; এই পাঠ শেষে তোমরা গোমুখাসন বাসায় অনুশীলন করে এবং তার আলোকে একটি প্রতিবেদন তৈরি করতে পারবে এবং হিন্দুধর্ম ও নৈতিক শিক্ষা বিষয়ের ৫ম এসাইনমেন্ট এর উত্তর করতে পারবে।
গোমুখাসন বাসায় অনুশীলন করে এবং তার আলোকে একটি প্রতিবেদন তৈরি করা হল:
গোমুখাসন এর ধারণা:
এই আসনে অবস্থানকালে আসন অভ্যাস গাড়ির অবস্থান গরুর মুখের মত হয়। তাই এই আসনের নাম গোমুখাসন।
গোমুখাসন এর অনুশীলন পদ্ধতি:
দিকে লম্বা করে ছড়িয়ে সোজা হয়ে বসতে হবে। তারপর ডান পা হাটুতে ভেঙে বাঁ পায়ের হাটুর উপর দিয়ে নিয়ে গিয়ে ডান পায়ের গোড়ালি বা নিতম্ব স্পর্শ করাতে হবে।
বাঁ পা হাটুতে ভেঙে বাঁ পায়ের গোড়ালি ডান নিতম্বের পাশে স্পর্শ করাতে হবে।
এবার ডান হাত মাথার উপর তুলে কনুইতে ভেঙে ধার বরাবর পিঠের উপর দিয়ে নিচে নামাতে হবে।
বাহাত কনুইতে ভেঙে পেছনে পিঠের উপর দিয়ে উপরের দিকে নিতে হবে।
এবার দুহাতের আঙুলগুলো বর্ষের মত করে এক হাত বিয়ে অপরাধ ধরতে হবে।
এসময় ঘাড় ও মেরুদন্ড সোজা থাকবে। দৃষ্টি থাকবে সামনের দিকে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে এভাবে ৩০ সেকেন্ড থাকতে হবে।
তারপর হাত দুটো ছেড়ে পা দুটো আগের মতো লম্বা করে সামনের দিকে ছড়িয়ে দিতে হবে।
এরপর গানের জায়গায় বাবা আর মায়ের জায়গায় ডান্স করে অর্থাৎ হাত-পা বদল করে আসনটি অনুশীলন করতে হবে।
এরপর ৩০ সেকেন্ড শবাসনে বিশ্রাম নিতে হবে। এরকম চার বার করতে হবে।
মনে রাখতে হবে ডান হাঁটু যখন বাহাদুরপুর থাকবে তখন ডান হাত উপরে উঠবে।
আর বাঁটো যখন গান হাঁটুর উপর থাকবে তখন বাঁ হাত উপরে উঠতে হবে।
শরীরের ওপর গোমুখাসন এর প্রভাব:
গোমুখাসন নিয়মিত অনুশীলন করলে-
- ১. পায়ের পেশি নমনীয় হয়
- ২. হাঁটুর বাত নিরাময় হয়
- ৩. পিঠের মাংসপেশির ব্যথা দূর হয়
- ৪. অসমান কাঁধ সমান হয়
- ৫. কাঁধের সন্ধিস্থলের ব্যথা দূর হয়
- ৬. মেরুদন্ড নমনীয় হয়, বাঁকা মেরুদন্ড সোজা হয়
- ৭. পরিপাকতন্ত্রের গোলযোগ ও কোষ্ঠবদ্ধতা দূর হয়
- ৮. হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়
- ৯. অনিদ্রা দূর হয়
- ১০. মনের অস্থিরতা ও চঞ্চলতা দূর হয়, মন শান্ত হয়
এই ছিল তোমাদের জন্য গোমুখাসন বাসায় অনুশীলন করে এবং তার আলোকে একটি প্রতিবেদন;
আশা করছি তোমরা হিন্দুধর্ম ও নৈতিক শিক্ষা বিষয়ের ৫ম এসাইনমেন্ট এর উত্তর সঠিকভাবে লিখতে পারবে।
তোমাদের জন্য অষ্টম শ্রেণির ৫ম এসাইনমেন্ট এর অন্যান্য বিষয়ের সমাধান সহায়িকা:
- গণিত: অষ্টম শ্রেণির ৫ম এসাইনমেন্ট গণিত সমাধান সহায়িকা
- বিজ্ঞান:
- ইসলাম ও নৈতিক শিক্ষা: মানব কল্যাণ ও উন্নয়নের জন্য গৃহীত সকল কর্মসূচি ও ঘৃণা
- হিন্দুধর্ম ও নৈতিক শিক্ষা: গোমুখাসন বাসায় অনুশীলন করে এবং তার আলোকে একটি প্রতিবেদন
এসাইনমেন্ট সংক্রান্ত বিভিন্ন সমস্যার সমাধান পাওয়ার জন্য বাংলা নোটিশ এর ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিন; এখানে দেশের প্রসিদ্ধ শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের মেধাবী শিক্ষার্থী ও অভিজ্ঞ শিক্ষক মন্ডলী আলোচনার মাধ্যমে আলোচনার মাধ্যমে সমস্যার সমাধান করছে [Join Now]
আপনার জন্য আরও কিছু তথ্য:
-
মাধ্যমিকের ৬ষ্ঠ থেকে ৯ম শ্রেণির ৫ম সপ্তাহের এসাইনমেন্ট প্রকাশিত
-
৬ষ্ঠ শ্রেণির ৫ম সপ্তাহের পঞ্চম এসাইনমেন্ট প্রকাশিত
-
৭ম শ্রেণির ৫ম সপ্তাহের পঞ্চম এসাইনমেন্ট প্রকাশিত
> ৮ম শ্রেণির সকল এসাইনমেন্ট উত্তরসহ দেখুন <