রবিবার, আগস্ট ১৪, ২০২২
  • হোমপেজ
  • Login
  • Register
Facebook Follow
বাংলা নোটিশ
  • সর্বশেষ খবর
  • ভর্তি
    • প্রাথমিক ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
    • মাধ্যমিক ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
    • মাদ্রাসা ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
    • একাদশ শ্রেণিতে ভর্তি
    • বিশ্ববিদ্যালয় ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
    • MATS & IHT ভর্তি
    • কারিগরি ও ডিপ্লোমা ভর্তি
    • ডিপ্লোমা ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
  • চাকুরি
    • চাকুরির বিজ্ঞপ্তি
      • সরকারি চাকুরি
      • টপ জবস্
      • বিদেশ চাকুরি
      • বেসরকারি চাকুরি
      • ব্যাংক ও বীমা
  • অ্যাসাইনমেন্ট
    • এইচএসসি পরীক্ষা ২০২২
    • এসএসসি পরীক্ষা ২০২২
    • নবম শ্রেণি সাপ্তাহিক এ্যাসাইনমেন্ট ও সমাধান
    • অষ্টম শ্রেণি সাপ্তাহিক এ্যাসাইনমেন্ট ও সমাধান
    • সপ্তম শ্রেণি সাপ্তাহিক এ্যাসাইনমেন্ট ও সমাধান
    • ষষ্ঠ শ্রেণি সাপ্তাহিক এ্যাসাইনমেন্ট ও সমাধান
  • অ্যাসাইনমেন্ট সমাধান
    • এসএসসি ২০২২ সাপ্তাহিক অ্যাসাইনমেন্ট
    • এইচএসসি ২০২২ সাপ্তাহিক অ্যাসাইনমেন্ট
  • বৃত্তি
    • সমন্বিত উপবৃত্তি
    • শিক্ষা বৃত্তি
    • ব্যাংক ও সংস্থ্যা
  • শিক্ষাঙ্গণ
    • মাদ্রাসা ও কারিগরি শিক্ষা
    • মাধ্যমিক ও উচ্চশিক্ষা
    • শিক্ষা বোর্ড সমূহ
      • ঢাকা শিক্ষা বোর্ড
      • চট্টগ্রাম শিক্ষা বোর্ড
      • কুমিল্লা শিক্ষাবোর্ড
      • মাদ্রাসা শিক্ষা বোর্ড
      • কারিগরি শিক্ষাবোর্ড
  • সংক্ষিপ্ত সিলেবাস
No Result
View All Result
বাংলা নোটিশ
  • সর্বশেষ খবর
  • ভর্তি
    • প্রাথমিক ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
    • মাধ্যমিক ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
    • মাদ্রাসা ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
    • একাদশ শ্রেণিতে ভর্তি
    • বিশ্ববিদ্যালয় ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
    • MATS & IHT ভর্তি
    • কারিগরি ও ডিপ্লোমা ভর্তি
    • ডিপ্লোমা ভর্তি বিজ্ঞপ্তি
  • চাকুরি
    • চাকুরির বিজ্ঞপ্তি
      • সরকারি চাকুরি
      • টপ জবস্
      • বিদেশ চাকুরি
      • বেসরকারি চাকুরি
      • ব্যাংক ও বীমা
  • অ্যাসাইনমেন্ট
    • এইচএসসি পরীক্ষা ২০২২
    • এসএসসি পরীক্ষা ২০২২
    • নবম শ্রেণি সাপ্তাহিক এ্যাসাইনমেন্ট ও সমাধান
    • অষ্টম শ্রেণি সাপ্তাহিক এ্যাসাইনমেন্ট ও সমাধান
    • সপ্তম শ্রেণি সাপ্তাহিক এ্যাসাইনমেন্ট ও সমাধান
    • ষষ্ঠ শ্রেণি সাপ্তাহিক এ্যাসাইনমেন্ট ও সমাধান
  • অ্যাসাইনমেন্ট সমাধান
    • এসএসসি ২০২২ সাপ্তাহিক অ্যাসাইনমেন্ট
    • এইচএসসি ২০২২ সাপ্তাহিক অ্যাসাইনমেন্ট
  • বৃত্তি
    • সমন্বিত উপবৃত্তি
    • শিক্ষা বৃত্তি
    • ব্যাংক ও সংস্থ্যা
  • শিক্ষাঙ্গণ
    • মাদ্রাসা ও কারিগরি শিক্ষা
    • মাধ্যমিক ও উচ্চশিক্ষা
    • শিক্ষা বোর্ড সমূহ
      • ঢাকা শিক্ষা বোর্ড
      • চট্টগ্রাম শিক্ষা বোর্ড
      • কুমিল্লা শিক্ষাবোর্ড
      • মাদ্রাসা শিক্ষা বোর্ড
      • কারিগরি শিক্ষাবোর্ড
  • সংক্ষিপ্ত সিলেবাস
বাংলা নোটিশ
No Result
View All Result
  • এসএসসি প্রশ্ন ব্যাংক
  • শিক্ষাঙ্গণ
  • চাকুরির বিজ্ঞপ্তি
  • সর্বশেষ খবর
Home চিকিৎসা ও স্বাস্থ্য

করোনা মোকাবেলায় ঘরে বসেই বৈজ্ঞানিক উপায়ে বাড়িয়ে নিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

আনসার আহাম্মদ ভূঁইয়া by আনসার আহাম্মদ ভূঁইয়া
এপ্রিল ৩, ২০২০
in চিকিৎসা ও স্বাস্থ্য
A A
0
14k
SHARES
50k
VIEWS
ফেসবুক শেয়ারটুইটারে শেয়ারহোয়াটস্অ্যাপইমেইল করুনরেডিট করুন

করোনা ভাইরাসে সংক্রমিত সমগ্র জাতি। শুধুমাত্র বাঙালি নয় সারা বিশ্বেই এই প্রাণঘাতী ভাইরাস ছড়িয়ে পড়েছে ব্যাপকভাবে। মানব সভ্যতা যেন ক্ষুদ্র ভাইরাস এর কাছে মাথা নত করে নিয়েছে।
সারা পৃথিবীর বিজ্ঞানীগণ যেন হার মেনে নিয়েছে। কোন প্রতিষেধক তৈরি করা সম্ভব হচ্ছে না। এই নিয়ে সমগ্র পৃথিবীর মানব জাতি আজ শঙ্কায়।
প্রতিষেধক তৈরি করা না গেলেও বিজ্ঞানীগণ কিছু পরামর্শ দিয়েছেন।
জানা গেছে যাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো তারাই করো না ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে সেরে ওঠার সক্ষমতা রাখে। মহান আল্লাহ তায়ালার মেহেরবানীতে এবং আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকলে এই মরণঘাতী ভাইরাসে থেকে রক্ষা পেতে পারেন।
চলুন আজকে জেনে নিব আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কিভাবে বাড়াবেন।

নিয়মিত পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা:

করোনা ঠেকাতে নিয়মিত ব্যায়াম
ছবি : নিয়মিত ব্যায়াম (সংগৃহিত)

নিয়মিত পর্যাপ্ত ব্যায়াম আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার শরীরের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া কমায় এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। শরীরের সাত রক্তকণিকা আরো দুধ সঞ্চালন করতে সহায়তা করে এবং এন্টিবডি তৈরি করে। নিয়মিত ব্যায়াম স্ট্রেস হরমোন কমায়। ব্যায়ামের সঙ্গে সঙ্গে শরীরের অস্থায়ী তাপমাত্রা বৃদ্ধি নির্দিষ্ট ব্যক্তি এবং ভাইরাসকে দুর্বল বা হত্যা করতে পারে। সুতরাং আপনার উচিত নির্ধারিত নিয়মে প্রতিদিন পরিমিত ব্যায়াম করা। তাহলেই আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

হোম কোয়ারান্টিনে ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে করণীয়: বাসার ভেতরে অথবা বাসার ছাদে প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন অথবা ব্যায়াম করুন। মনে রাখবেন কোন ভাবেই বাইরে হাঁটতে বা ব্যায়াম করতে যাবেন না। বাসার ভেতরে ইয়োগা করা একটি সহজ পদ্ধতি। মনে রাখবেন অতিরিক্ত ব্যায়াম করা যাবে না।

খাবার এর মাধ্যমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি:

করোনা ঠেকাতে পুষ্টিকর খাবার
ছবি : পরিমিত পুষ্টিকর খাবার (সংগৃহিত)

খাবারের গুণগত মান আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নির্ধারণ করবে। পরিমিত পরিমাণ সুষম খাবার আপনার আমার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

কিভাবে কি করবেন: প্রতিদিন অতিরিক্ত দুই গ্লাস পানি পান করুন। সম্ভব হলে প্রতিদিনের খাবারের মেনুতে প্রতিটিতে একটি ফল ও একটি শাকসবজি বেশি খান। ভাজাপোড়া খাবার অতিরিক্ত শর্করাযুক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। সম্ভব হলে সাদা প্রসেস করা আটা খাবেন না, প্রসেস বিহীন আটা খাবেন।
কোন ধরনের মিষ্টি যুক্ত পানীয় খাবেন না। চিপস না খেয়ে বাদাম খেতে পারে।

শরীরে ভিটামিন ডির বিষয়টি নিশ্চিত করুন:

ভিটামিন ডি পাওয়া যায় যে সকল খাবারে
ছবি : ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার (সংগৃহিত)

শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকলে শরীরের অভিযোগ প্রতিরোধ দুর্বল হয়ে যায়। এটা শরীরের স্বয়ংক্রিয় রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতার অংশ ভ্যাক্সিনেশন এর পেছনে কাজ করে।

কি করবেন: প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট সূর্যের আলোতে যান। চশমা পড়তে যারা অভ্যস্ত তারা চশমা খুলে প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে সূর্যের আলোর জন্য আপনার চোখের উন্মুক্ত করে দিন। সম্ভব হলে মাছ ডিম ও মাশরুম খান।

মেডিটেশন করতে পারেন:

ধর্মীয় মেডিটেশন
ছবি : ধর্মীয় মেডিটেশন (সংগৃহিত)

মেডিটেশন শ্বাস-প্রশ্বাসের সঙ্গে সম্পৃক্ত। এই প্রক্রিয়াটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করে। প্রত্যেকেরই মেডিটেশন প্রক্রিয়ায় ব্যায়াম করা উচিত।

কি করবেন: প্রতিদিন অন্তত ৫ মিনিটের জন্য হলেও মেডিটেশন করুন। যদি সেটা এক ঘণ্টা বা তার বেশি দিল করতে পারেন তবে সেটা আপনার জন্যই মঙ্গল। বিনা শব্দে এবং স্বাচ্ছন্দে বসে কিছু হালকা ব্যাকগ্রাউন্ড সংগীত দিয়ে চর্চা করতে পারেন। ধর্মীয়ভাবে যারা মুসলমান তারা জিকির দোয়া দুরুদ পাঠ তসবি পাঠ অন্যান্য ধর্মের মধ্যে মেডিটেশন হতে পারে।

পর্যাপ্ত ঘুম:

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম
ছবি: পর্যাপ্ত ঘুম (সংগৃহিত)

স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য একজন মানুষকে প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমালে আপনার অসুস্থ হওয়ার আশঙ্কা কমে যায়। পর্যাপ্ত ঘুম আপনার দেহে সাইটোকাইন তৈরি করতে সহযোগিতা করে।

কোন প্রকার অ্যালকোহল পান করবেন না:

ছবি: কোন প্রকার অ্যালকোহল নিষেধ (সংগৃহিত)

অ্যালকোহল শরীরে অন্ত্রের মাইক্রো বায়ন এবং রোগ প্রতিরোধ সিস্টেমের মাঝে যোগাযোগ নষ্ট করে দেয়। এ ধরনের পানীয় অন্ত্রের কার্যক্রমে বাধা সৃষ্টি করে। অ্যালকোহল ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধের কোষগুলো কার্যকারিতা নষ্ট করে আর করোনা ভাইরাস দ্বারা ফুসফুসের কোষগুলো সর্বাধিক আক্রান্ত হয়। সুতরাং করনা সংক্রমণ থেকে বাঁচতে আপনাকে অবশ্যই অ্যালকোহল পানীয় থেকে বিরত থাকতে হবে।

ধূমপান করবেন না:

সিগারেটের ধোঁয়া ধূমপায়ীদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা টিকে অত্যন্ত দুর্বল করে ফেলে। মানব শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুলো ওপর ধূমপানের প্রভাব আছে, যার শরীরের বিভিন্ন স্থানে ছড়িয়ে পড়ে। যেকোনো ধরনের ধূমপান শ্বাসনালী সেগুলোর জন্য সরাসরি ক্ষতিকর হিসেবে প্রমাণিত। সুতরাং করো না প্রাদুর্ভাব থেকে নিজেকে রক্ষা করতে এবং পরিবারের অন্যদের কে রক্ষা করতে অবশ্যই আপনার ধূমপান থেকে বিরত থাকা উচিত।

সর্বোপরি মহান আল্লাহর সহযোগিতা ছাড়া এই মহামারীর সংক্রমণ থেকে মানুষকে রক্ষা করা সম্ভব নয়। যতটা সম্ভব মহান আল্লাহ নিকট সহযোগিতা প্রার্থনা করুন। সেইসাথে নিয়মকানুনগুলো মেনে চলুন। আতঙ্কিত না হয়ে সঠিক তথ্য নিয়ে সুস্থ থাকুন।

দেশের বিদেশের সকল খবর সঠিকভাবে সবার আগে পেতে আমাদের ফেসবুক গ্রুপ ও পেইজ এ লাইক দিন।

আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে রাখুন।

Tags: করোনা ঠেকাতে যে সকল খাবার খাবেনযা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়েরোগ থেকে মুক্তির দোয়ারোগ প্রতিরোধ ক্ষমতারোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বৈজ্ঞানিক উপায়
Previous Post

সংসদ টিভিতে প্রচারিত ক্লাসের দ্বিতীয় পর্যায়ের ( ৯ এপ্রিল পর্যন্ত) রুটিন প্রকাশিত

Next Post

কর্মচারীদের বেতন দেওয়ার জন্য করোনা তহবিল থেকে প্রণোদনা ঋণ : নির্দেশনা ও নিয়মাবলী

এই বিভাগের-আরও খবর

করোনাভাইরাস: মে মাসে বিদায় নেবে বাংলাদেশ থেকে! গবেষকদের পূর্বাভাস

এপ্রিল ২৭, ২০২০
সিগারেট থেকে করোনার চিকিৎসা

সিগারেটের নিকোটিন থেকে হচ্ছে করোনা চিকিৎসা! চাঞ্চল্যকর তথ্য

এপ্রিল ২৫, ২০২০
bpsc website, call centre, funny websites, office desk, security systems, grameenphone international call rate, butex admission circular, dbbl nexus card, garnier face wash, mirrorless camera, bcs job circular, bangladesh film archive, begum rokeya university admission, banbeis gov bd,

৩০ রূপে কোভিড-১৯ (করোনাভাইরাস), একটি ২৭০ গুণ শক্তিশালী

এপ্রিল ২৫, ২০২০
করোনাভাইরাস সর্বশেষ আপডেট

করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত শতকরা ৮০ জনের শরীরে কোন উপসর্গ নেই

এপ্রিল ২১, ২০২০
Covid-19 in sunlight

সূর্যের তাপে টিকতে পারেনা করোনাভাইরাস – গবেষণায়পত্র ফাঁস

এপ্রিল ২১, ২০২০
মানব সভ্যতা ধ্বংসের পথে: করোনার চেয়েও ভয়ঙ্কর ভাইরাস হানা দিতে পারে, করোনার চেয়ে ভয়ংকর ভাইরাস

মানব সভ্যতা ধ্বংসের পথে: করোনার চেয়েও ভয়ঙ্কর ভাইরাস হানা দিতে পারে

এপ্রিল ১৮, ২০২০
করোনা ভাইরাস আপডেট

কোভিড-১৯: বারবার হানা দেওয়ার সক্ষমতা সম্পন্ন একটি ভাইরাস!

এপ্রিল ১৮, ২০২০
কে ছড়ালো করোনা ভাইরাস

করোনাভাইরাস-কে ছড়ালো? বিজ্ঞানীরা যা বলছেন

এপ্রিল ১৬, ২০২০
Next Post
করোনা ঠেকাতে প্রণোদনা ঋণ

কর্মচারীদের বেতন দেওয়ার জন্য করোনা তহবিল থেকে প্রণোদনা ঋণ : নির্দেশনা ও নিয়মাবলী

প্রাথমিকের ডিজিটাল ক্লাস প্রচার

প্রাথমিকের ক্লাস সংসদ টিভিতে : রুটিন প্রকাশিত

Leave Comment

সবার আগে তথ্য পেতে-

DMCA.com Protection Status

সর্বশেষ আপডেট পেতে-

আপনার জন্য বিশেষায়িত

বিলম্ব ফি দিয়ে ২০২১ জেএসসি রেজিষ্ট্রেশন সময় বাড়ালো কুমিল্লা বোর্ড, কুমিল্লা শিক্ষাবোর্ড এইচএসসি বৃত্তির ফলাফল ২০২০ HSC Scholarship Result, ২০২১ সালের এসএসসি ফরম ফিলাপ প্রসঙ্গে কুমিল্লা বোর্ডের জরুরী বিজ্ঞপ্তি, কুমিল্লা বোর্ড এসএসসি ২০২১ ফরম পূরণ বিজ্ঞপ্তি ও গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশনা, কুমিল্লা বোর্ডের এইচএসসি ২০২০ এর একাডেমিক ট্রান্সক্রিপ্ট বিতরণ, এইচএসসি -২০২০ এর ফল প্রকাশ ও রিভিউ বিজ্ঞপ্তি : কুমিল্লা বোর্ড,একাদশ শ্রেণির বিভাগ পরিবর্তন সংক্রান্ত কুমিল্লা বোর্ডের বিজ্ঞপ্তি

কলেজের স্বীকৃতি নবায়ন সংক্রান্ত জরুরি বিজ্ঞপ্তি

5 days ago

Bangladesh Navy Job Circular

1 week ago

Bcs Written Question Bank Pdf Download

1 week ago

Bcs Syllabus And Mark Distribution for Preliminary And Written Examination

1 week ago

ক্যাটাগরী ভিত্তিক দেখুন

বাংলা নোটিশ

আনসার আহাম্মদ ভূঁইয়া

প্রকাশক ও সম্পাদক

বাংলাদেশের অন্যতম অফিসিয়াল নিউজ পোর্টাল; শিক্ষা, চাকুরি, ব্যবসা-বানিজ্য আর আন্তর্জাতিক বিশ্বস্ত তথ্যের জন্য বিশ লাখ পাঠকের ভালোবাসায়!

সামাজিক মাধ্যমে আমাদের ফলো করুন

সাম্প্রতিক আগত

  • কলেজের স্বীকৃতি নবায়ন সংক্রান্ত জরুরি বিজ্ঞপ্তি
  • Bangladesh Navy Job Circular
  • Bcs Written Question Bank Pdf Download

জনপ্রিয় ক্যাটাগরি

ডাটা সেভ করতে এন্ড্রয়েড অ্যাপ ডাউনলোড করুন

ফেসবুকে আমাদের দেখুন

  • গোপনীয়তা নীতি
  • শর্তাবলী
  • আমাদের সম্পর্কে
  • বিজ্ঞাপন

কপিরাইট © ২০২১ বাংলা নোটিশ ডট কম - প্রকাশক: আনসার আহাম্মদ ভূঁইয়া, সম্পাদক: খাদিজাতুল স্বর্ণা; কুমিল্লা থেকে প্রকাশিত.

No Result
View All Result
  • সর্বশেষ আপটেড
  • শিক্ষাঙ্গণ
  • মাধ্যমিক ও উচ্চশিক্ষা
  • তথ্য ভান্ডার
  • শিক্ষা বোর্ড সমূহ
  • চাকুরির বিজ্ঞপ্তি
  • বৃত্তি ও উপবৃত্তি

কপিরাইট © ২০২১ বাংলা নোটিশ ডট কম - প্রকাশক: আনসার আহাম্মদ ভূঁইয়া, সম্পাদক: খাদিজাতুল স্বর্ণা; কুমিল্লা থেকে প্রকাশিত.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In